インフルエンザの感染を防ぐポイント

インフルエンザの流行時期になりました

毎年秋から冬にかけては、インフルエンザの流行シーズンです。高熱や関節の痛みなどを伴い、人によっては重症化するおそれもあります。流行を防ぐためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすることが重要です。インフルエンザの感染を広げないために、一人ひとりが「かからない」「うつさない」対策を実践しましょう。

インフルエンザの恐ろしさとは？

高齢者や幼児、持病のある人などは重症化することも
インフルエンザと風邪は、のどの痛みや咳などよく似た症状がありますが、症状も流行の時期も違います。

インフルエンザと風邪の症状と流行時期

	インフルエンザ	風邪
症状	38度以上の発熱	発熱
	全身症状（頭痛、関節痛、筋肉痛など）	局所症状（のどの痛み、鼻水、くしゃみ、咳など）
	局所症状（のどの痛み、鼻水、くしゃみ、咳など）
	急激に発症	比較的ゆっくり発症
流行の時期	12月から3月（1月から2月がピーク） （注）4月、5月まで散発的に続くことも	年間を通じて。特に季節の変わり目など

インフルエンザは、インフルエンザウイルスが体内に入り込むことによって起こります。インフルエンザのウイルスにはA型、B型、C型およびD型と呼ばれる4つの型があり、その年によって流行するウイルスが違います。これらのウイルスのうち、A型とB型の感染力はとても強く、日本では毎年約1千万人、およそ10人に1人が感染しています。
インフルエンザにかかっても、軽症で回復する人もいますが、中には、肺炎や脳症などを併発して重症化してしまう人もいます。

重症化する危険性が高い人

高齢者
幼児
妊娠中の女性
持病のある方
・糖尿病などの代謝性疾患のある方
・喘息のある方
・慢性呼吸器疾患（COPD）のある方
・慢性心疾患のある方など

どうやって感染するの？

感染経路は「飛沫感染」と「接触感染」
インフルエンザウイルスの感染経路は、飛沫感染（ひまつかんせん）と接触感染の2つがあります。
インフルエンザを予防するためには、飛沫感染、接触感染といった感染経路に注意することが重要です。

飛沫感染

感染者のくしゃみや咳、つばなどの飛沫と一緒にウイルスが放出され、別の人がそのウイルスを口や鼻から吸い込み感染します。
※主な感染場所：学校や職場などの人が多く集まる場所

接触感染

感染者がくしゃみや咳を手で押さえる、その手で周りの物に触れてウイルスが付く、別の人がその物に触ってウイルスが手に付着し、その手で口や鼻を触って粘膜から感染します。
※主な感染場所：電車やバスのつり革、ドアノブ、スイッチなど

インフルエンザから身を守るためには？

正しい手洗いやふだんの健康管理、予防接種で感染を防ぐ

（1）正しい手洗い

私たちは毎日、様々なものに触れていますが、それらに触れることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。
ウイルスの体内侵入を防ぐため以下のことを心がけましょう。
・帰宅時や調理の前後、食事前などこまめに手を洗いましょう。
・ウイルスは石けんに弱いため、正しい方法で石鹸を使いましょう。
・手洗い前に、爪は短く切っておきましょう。
・時計や指輪は外しておきましょう。

石けんで洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよくふき取って乾かします。

（2）流行前のワクチン接種

（3）十分な休養とバランスのとれた栄養摂取

体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日頃から心がけましょう。

（4）適度な湿度を保つ

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、適切な湿度（50%から60%）を保つことも効果的です。

（5）人混みや繁華街への外出を控える

インフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や持病のある方、妊娠中の女性、体調の悪い方、睡眠不足の人は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。
やむを得ず外出して人混みに入る可能性がある場合には、織布製マスクを着用することで、ある程度飛沫感染等を防ぐことができます。

（6）室内ではこまめに換気をする

一般家庭でも、建物に組み込まれている常時換気設備や台所・洗面所の換気扇により、室温を大きく変動させることなく換気を行うことができます。常時換気設備や換気扇を常時運転し、換気を確保しましょう。

「インフルエンザかな？」と思ったら

（1）安静にする

睡眠を十分にとるなど安静にしましょう。

（2）水分補給

高熱による発汗での脱水症状を予防するため、こまめに水分の補給が必要です。

（3）具合が悪ければ早めに医療機関へ

高熱が続く、苦しそうにしている、意識状態がおかしいなどの症状が見られる場合は、早めに医療機関（内科や小児科など）を受診しましょう。特に、幼児や高齢者、持病のある人、妊娠中の女性は、肺炎や脳症などの合併症が現れるなど、重症化する可能性があります。
※発熱から12時間未満の場合、検査の結果が陽性にならないことがあります。（検査は発熱から12時間以上経過してから受けることをおすすめします。）

こんな症状があったらすぐに医療機関を受診してください

・けいれんしたり呼びかけにこたえない。
・呼吸が速い、又は息切れがある。
・呼吸困難、苦しそうにしている。
・顔色が悪い（青白い）。
・おう吐や下痢が続いている。
・症状が長引いて悪化してきた。
・胸の痛みが続いている。

（4）薬は医師の指示に従って正しく服用しましょう

医師が必要と認めた場合には、抗インフルエンザウイルス薬が処方されます。適切な時期（発症から48時間以内）に抗インフルエンザウイルス薬の服用を開始すると、発熱期間は通常1日から2日間短縮され、ウイルス排出量も減少します。なお、症状が出てから48時間以降に服用を開始した場合、十分な効果は期待できませんが医師に指示（用法や用量、服用する日数など）に従って服用してください。

ほかの人にうつさないためには？

「咳エチケット」でほかの人にうつさない
「咳エチケット」
くしゃみや咳が出るときは、飛沫にウイルスを含んでいるかもしれません。次のような咳エチケットを心がけましょう。

マスクを着用する

くしゃみや咳が出ている間はマスクを着用し、使用後のマスクは放置せずごみ箱に捨てましょう。
マスクを着用していても、鼻の部分に隙間があったり、あごの部分が出ていたりしていると、効果がありません。鼻と口の両方を確実に覆い、正しい方法で着用しましょう。

ティッシュなどで口や鼻を覆う

くしゃみや咳をするときは、ティッシュなどで口や鼻を覆う。

すぐに捨てる

口や鼻を覆ったティッシュはすぐにごみ箱に捨てましょう。

顔をそらす

くしゃみや咳の飛沫は、1メートルから2メートル飛ぶと言われています。
くしゃみや咳をするときは、他の人にかからないようにしましょう。

こまめに手洗い

くしゃみや咳などを押さえた手から、ドアノブなどの周囲の物にウイルスを付着させたりしないために、インフルエンザに感染した人もこまめな手洗いを心がけましょう。